手作りのお菓子や料理、ビーズアクセサリーレシピ、お気に入りのジュエリーやアクセサリー、健康やダイエットに関する情報などを紹介します。
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こんにゃくダイエット（減量） |
こんにゃくはノンカロリー食品と呼ばれ、
ほとんどカロリーがありません。
そのため、こんにゃくをいくら食べても
太ることはありません。
これが、こんにゃくダイエット（減量）の本質です。
ノンカロリーのこんにゃくで食事の量を増やして、
カロリーを抑えつつ満腹になろうという
ダイエット（減量）方法なのです。
こんにゃくには、食べると膨張する効果があり、
少量で満腹感があり、また、排便を助ける
効果もあるので、腸内環境を整えるのにも役立ちます。
こんにゃくダイエット（減量）は身体の内側と外側の
両方から痩せることができるのです。
こんにゃくダイエット（減量）とは、
食事の30分前に水をたっぷり飲んで、
こんにゃくを使った料理を食べるだけで、
摂取カロリーを制限する方法です。
こんにゃくダイエット（減量）では、
主成分のグルコマンナンが水溶性の食物繊維で、
水を含むと大きく膨れる性質を利用する。
こんにゃくを調理ダイエット（減量）用に
調理するのが面倒な場合、
米粒大のこんにゃくやこんにゃくラーメンなどを
主食代わりに取り入れるのもよいでしょう。
みそや砂糖などの調味料を使うと、
カロリーが高くなるため、だしなど薄味で
食べることがおすすめである。
こんにゃくは、ローカロリーで便通が
よくなるのに加え、腸内で余分なコレステロールや
老廃物を抱きこんで固まっていくので、
血液がきれいになる。
テーマ:コスメ・スキンケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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ミネラルウォーターダイエット（減量）の効果 |
ミネラルウォーターダイエット（減量）の効果とは
満腹感をうながして、食欲を抑える。
大量の水を摂取することで、
汗や尿として老廃物を排出できる。
普通の水ではとることができないミネラル摂取で
バランスよくやせられる。
（弊害として汗や尿として失われたミネラルも摂取できる！）
基礎代謝が上がりやせやすい体に。
胃や腸を刺激して便秘を解消。
これらの作用が体に無理なく、
ダイエット（減量）効果をもたらします。
人の体温は約36度と真夏の猛暑差。
老廃物や毒素が溜まると腐敗して、
体内はまさに『真夏のゴミ捨て場』です。
毒素はジンワリ体に浸透し、
体内サイクルのスピードを下げます。
その結果、脂肪ポッコリや肌荒れの原因になるのです。
お肌の吹き出物はもちろんのこと、
水分不足による乾燥はシミ・シワの原因にもなり、
肌表面を水分でなく、油で補おうとするため、
部分的な極端な脂性・酸化(肌のサビ)を招きます。
このような状態になってしまうと、
ビタミンやダイエット（減量）サプリメントを飲用しても、
効果は半減します。
ミネラルウォーターを飲むことによって、
身体をクレンジングし、毒素を排出することによって、
お肌の老化を遅らせ、燃焼系の身体にするのが
『ミネラルウォーターダイエット（減量）』です。
肌の老化を遅らせ(スローエイジング)、ビタミンや
ダイエット（減量）サプリメントの効果を相乗的に
発揮させます。
テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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食べる順番ダイエット（減量）とは |
食べる順番ダイエット（減量）とは、食事をするときは、
食物繊維から先に食べます。
食物繊維は、血糖値を上げるブドウ糖の吸収を
穏やかにするため、食後の急激な血糖値の上昇を
防いでくれます。
オススメの食べる順番は、下記のとおりです。
食物繊維（野菜や海藻など）
タンパク質・脂質（肉や魚など）
炭水化物（ご飯や麺など）
＊上記の順番で、一口ずつ食べていき、
ご飯がなくなったところでストップ。
おかずが残っていても、残しましょう。
食べる順番ダイエット（減量）似たダイエット（減量）方法で
時間差ダイエット（減量）と云うものがあります。
時間差ダイエット（減量）とは、一日に食べる量は同じなのに、
食べる順番やタイミングを変えたりして少しだけ
生活習慣を変化させるだけで
ダイエット（減量）効果が出るという方法です。
足のむくみは腎臓などに障害がある場合もありますが、
大抵は同じ姿勢をとり続けたために起こる筋肉の疲れや
血行不良が原因です。
また、長時間歩くなどでの足の疲労もむくみの
原因になります。
常に足先が冷たかったり、足がむくむのは、
血行やリンパの流れが悪く、老廃物や余分な水分が
溜まってしまっている証拠です。
この状態をそのままにしておくと、溜まったものが、
脂肪細胞の周りにくっついて、大きな固まりを
つくってしまいます。
これが、いわゆる「セルライト」です。
「セルライト」ができてしまうと、血管が
圧迫されてしまい、ますます血行やリンパの流れが
悪くなり、さらに疲れやすくむくみやすい
脚になってしまうのです。
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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時間差ダイエット（減量）法 |
時間差ダイエット（減量）はタイプ別にやり方が異なります。
・1日に3食ちゃんと食べている人は、
食事前に運動しましょう。
空腹の状態で運動することで筋肉内の
グリコーゲンが消費されて筋肉の中に
空きスペースができ、運動後の食事 でとった糖質が
その筋肉の空きスペースにきっちり収まって
脂肪になりにくくなる。
・食事時間が人に比べて短い人は、意識しながら
ゆっくり食べることを心がける。
ゆっくり食べることで血糖値がゆっくり上がり、
インスリンの分泌も少なく体脂肪が増えるのを
防ぐことができます。
血糖値は20分ぐらいかけて上昇するので、
できれば２０分以上かけて食べましょう。
・就寝前にシャワーを浴びる習慣がある人は、
夕食を食べ終わってから30分以内にシャワーを浴びる。
夕食後30分以内に熱い(42度ぐらい）シャワーを
3〜5分浴びると、夕食時に働いていた「副交感神経」が
昼間と同じ 「交感神経」に替わる。
すると内臓の働きが活性化し、食べたものが
エネルギーとして消費されやすくなる。
逆に夕 食後にリラックスしようとぬるま湯に
長くつかっていると、「副交感神経」の働きが
活発になり、インスリンの分泌も盛んになって
脂肪がたまりやすくなる。
ぬるま湯につかる時は食時前がお勧め。
テーマ:外面も内面もキレイなモテ子 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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低インシュリンダイエット（減量）とは |
低インシュリンダイエット（減量）とは、
インシュリンを低く抑える食品を摂取し血糖値を
低く保ちながら、インシュリンの脂肪合成を
阻止し脂肪燃焼をすすめるダイエット（減量）方法です。
インシュリンの働きには、血中の糖が
エネルギーとして消費されるのを促進する働きと、
消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んで
蓄えさせる働きがあります。
この消費されずに残った糖を脂肪細胞に
運ばせないようにインシュリンを
低く抑える方法が低インシュリンダイエット（減量）です。
ぜい肉の元である脂肪細胞、この脂肪細胞が
肥大化する原因となっているのが、すい臓から
分泌されるインシュリンというホルモンです。
このインシュリンの過剰分泌は、
血糖値の急上昇が原因です。
逆に、血糖値がゆるやかになれば、インシュリンの
過剰分泌も抑えられ、血糖が血液や肝臓、筋肉に
分け与えられてぜい肉となることはありません。
低インシュリンダイエット（減量）とは、血糖値を、
食べる食品によってコントロールするのです。
食べてもいい食品は
玄米、そば、ライ麦パン、春雨、中華そば
豚・牛・鶏肉
さつまいも、大豆、ほうれん草、レタス
イチゴ、りんご、グレープフルーツ、みかん
ブラックチョコレート、ココア、プリン
牛乳、チーズ、ヨーグルト
など
控えた方がいい食品があります。
米、うどん、食パン、フランスパン、もち
かぼちゃ、とうもろこし、じゃがいも、にんじん
スイカ、ぶどう、バナナ、パイナップル
ポップコーン、クッキー、チョコレート、ドーナッツ
アイスクリーム
など
テーマ:コスメ・スキンケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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